睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率

1. 您目前是哪個(gè)階段的學(xué)生

初中高中大學(xué)其他

2. 您每天晚上的入睡時(shí)間是

22:00之前22:00-23:0023:00-0:000:00之后

3. 您每天早上的起床時(shí)間是？

6:00之前6:00-7:007:00-8:00其他

4. 您每晚的睡眠時(shí)間大約是？

少于6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)8小時(shí)以上

5. 您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量如何？

非常差差一般好

6. 以下哪些因素會影響您的睡眠質(zhì)量？

學(xué)習(xí)壓力使用電子設(shè)備（如手機(jī)、電腦）飲食習(xí)慣噪音干擾其他

7. 您是否經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉？

是，每天都鍛煉是，但不是每天都鍛煉很少鍛煉從不鍛煉

8. 您認(rèn)為身體鍛煉對您的睡眠質(zhì)量有何影響？

顯著提高睡眠質(zhì)量略有提高睡眠質(zhì)量沒有明顯影響略有降低睡眠質(zhì)量顯著降低睡眠質(zhì)量

9. 您是否嘗試過通過調(diào)整睡眠習(xí)慣來改善睡眠質(zhì)量？

是否

10. 您嘗試過哪些方法來改善睡眠質(zhì)量？

調(diào)整作息時(shí)間減少使用電子設(shè)備改變飲食習(xí)慣增加身體鍛煉

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