心理彈性量表

指導(dǎo)語(yǔ)：

下表是用于評(píng)估心理彈性水平的自我評(píng)定量表。請(qǐng)根據(jù)過(guò)去-一個(gè)月您的情況，對(duì)下面每個(gè)

闡述，選出最符合你的一項(xiàng)。注意回答這些問題沒有對(duì)錯(cuò)之分。


注意事項(xiàng)：

·請(qǐng)確保在使用此量表時(shí)保持誠(chéng)實(shí)和客觀，以便獲得最準(zhǔn)確的評(píng)估結(jié)果。

·如果您在某個(gè)條目上感到不確定，請(qǐng)嘗試回想過(guò)去一個(gè)月中與該條目相關(guān)的具體情境，并基于這些情境來(lái)做出選擇。

·記住，心理彈性是一個(gè)可以培養(yǎng)和提升的能力。無(wú)論您的得分如何，都可以通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐來(lái)提高自己的心理彈性水平。

1.我能適應(yīng)變化:
2.即使面臨困難，我也能保持冷靜和鎮(zhèn)定:
3.我相信自己能夠處理任何問題:
4.當(dāng)事情變得艱難時(shí)，我知道我可以依靠自己:
5.我能夠從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái):
6.即使事情進(jìn)展不順利，我也能看到其中的積極面:
7.面對(duì)壓力時(shí)，我能夠保持專注并找到解決問題的方法:
8.我相信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo):
9.當(dāng)遇到挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)積極應(yīng)對(duì)而不是逃避:
10.我能夠從過(guò)去的經(jīng)歷中吸取教訓(xùn)，并更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn):
11.在面對(duì)困難時(shí)，我能夠找到生活的意義和目標(biāo):
12.即使在最艱難的時(shí)刻，我也能找到讓自己開心的事情:
13.我相信自己有能力影響并改變自己的生活環(huán)境:
14.當(dāng)遇到挫折時(shí)，我能夠迅速調(diào)整心態(tài)并繼續(xù)前進(jìn):
15.我能夠與家人、朋友或同事分享我的困難和挑戰(zhàn):
16.即使面臨失敗，我也相信自己有能力重新站起來(lái):
17.我能夠積極應(yīng)對(duì)生活中的不確定性，并找到應(yīng)對(duì)方法:
18.我相信自己有能力克服任何困難:
19.在面對(duì)壓力時(shí)，我能夠保持樂觀和積極的態(tài)度:
20.我能夠從過(guò)去的經(jīng)歷中吸取力量，并用于面對(duì)當(dāng)前的挑戰(zhàn):
21.即使事情看起來(lái)沒有希望，我也會(huì)繼續(xù)努力:
22.我能夠靈活應(yīng)對(duì)生活中的變化，并找到新的機(jī)會(huì):
23.我相信自己有能力控制自己的情緒，不被壓力所左右:
24.當(dāng)遇到挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求支持并與他人合作:
25.我能夠從逆境中成長(zhǎng)，并變得更加強(qiáng)大:
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